さとう式筋ゆる 肩こり解消方法

さとう式筋ゆる 肩こり解消方法

予約殺到!凄腕の専門外来スペシャルというテレビ番組で、耳たぶをクルクルして、軽いストレッチをすることで肩こりを解消する効果がある”さとう式筋ゆる”という方法が紹介されていたのでメモです。

 

デスクワークの人間には嬉しい簡単ストレッチでした。さとう式筋ゆるの考え方は、筋肉がギューッとねじれてキュッと縮んだのが肩こりの状態(雑巾絞りの雑巾の状態)。

 

筋肉を緩めることで、体液の循環も良くなって、肩こりが解消するというのがさとう式ゆる筋の考え方。揉まない、押さない10秒程度でできる方法なのでオススメです。

 

【さとう式筋ゆる 肩こり解消方法】

・横になった姿勢で寝転がる

 

・耳たぶをつまみ優しくクルクル回す

 

・手のひらを内側にして片方の腕(右側)を頭の上に伸ばす

 

・もう片方の手(左手)で頬(右側)に触って深呼吸して脱力

 

・左手で首を触りながら力を抜いていく

 

・左手を胸に置き、右腕は直角にして力を抜き深呼吸

 

・右手のひらを外側に向けて腕を伸ばし、左手で脇腹を触りながら力を抜く

 

※左右を対象に同じストレッチをする

 

耳から筋肉をほぐして行くことで、肩こりを解消する方法。肩にはいっさい触れていないという肩こり解消効果というのが人体力学という感じでした。肩もスッキリではなまる情報でした。起床時のあさイチに習慣づけたいなと。

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